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24 Sep

Trucos depurativos

Trucosdepurativos

 

Tomar agua en ayunas, no usar ropa ajustada o movernos en el agua son pequeños trucos para depurar nuestro organismo de forma sencilla. No te pierdas estos sencillos trucos “depurativos” que estoy segura de que te van a encantar.

Zumos

-Fuera la bollería industrial. El exceso de azúcares y almidones que contiene la bollería industrial tu cuerpo los almacena en forma de grasa y hace que retengas líquidos. Lo ideal es apartarla de nuestra alimentación o tomar la versión integral. Reduce también la cantidad de azúcar del café o las infusiones y sustitúyela por miel que endulza más con menos cantidad. Siempre que puedas, escoge la repostería casera.

-Agua y limón. No os lo creeréis, pero mi piel ha cambiado con este sencillo truco. Al acostarme siempre dejo un vaso de agua en la mesa de noche y al despertarme tomo un poco de agua. Así compenso la deshidratación que se sufre tras las horas de sueño. Si además, le añades unas gotas de limón…estimularás más la desintoxicación de nuestros cuerpo.

-Adiós sal. La sal provoca retención de líquidos. Así que para dar sabor a mis platos y no pasarme con la sal, utilizo otros potenciadores de sabor como son las hierbas aromáticas, el ajo, la cebolla o el perejil (que es muy diurético)

-Mastica bien. Esta es la parte que peor llevo porque con el estrés diario siempre como muy rápido y es un error garrafal. Si comemos despacio, masticando bien los alimentos das tiempo a la que la señal de saciedad llegue al cerebro, así que te llenas antes y no comes tanto. Además, saboreas mejor la comida y nos ayuda a calmar el sistema nervioso, lo cual reduce la ansiedad al comer y evita las digestiones difíciles.

-Bebe agua e infusiones. Las bebidas con gas o alcohol favorecen la sensación de hinchazón y suman a tu dieta bastantes más calorías. Lo sé! En verano la coca colita, y la cervecita son el pan nuestro de cada día, pero en una dieta depurativa, lo ideal es hidratarte con agua, infusiones y zumos de frutas.

-Que no te apriete la ropa. La ropa ceñida es la aliada principal de la retención de líquidos. Presta mucha atención a la ropa interior, ya que llevar gomas apretadas puede impedir la correcta circulación de líquidos corporales. Escoge también pijamas y camisones una talla más grande.

Cintura

-No te saltes comidas. Haz todos los días 5 comidas. Si te habitúas a almorzar y merendar perderás peso y lograrás un equilibrio mayor. A primera hora del día es cuando el cuerpo está más predispuesto a la depuración, así que ayúdale tomando frutas, infusiones. Si meriendas, llegarás con menos hambre a la cena.

-No duermas boca abajo. Impide la buena circulación de los fluidos corporales y fomenta la retención de líquidos. Dormir boca arriba o de lado permiten una respiración más fluida y menos constreñimiento corporal. Dormir sobre el lado derecho asegura un descanso más reparador.

-Respiración detox. Los ejercicios de respiración permiten eliminar el estrés, ganar energía y desintoxicar. Inspira profundamente y suelta el aire contrayendo los músculos de la tripa hacia dentro. Además, si te acostumbras a realizar este ejercicio 6 u 8 veces al día, tonificarás tu tripita.

-Planifica tus menús. Dedica 5 minutos a diseñar tu menú semanal. Será más sano y equilibrado y de esta forma evitarás “tentaciones”.

-Fuera estrés. El estrés, la fatiga aumenta la acidez general del cuerpo y sobrecarga el trabajo del hígado. Aprovecha el tiempo libre que tengas para la desconexión y regeneración mental y corporal. En definitiva, tómate la vida con calma!!!

-No olvides nadar! Si retienes líquidos, la natación o cualquier otra actividad que se realice dentro del agua son grandes aliadas para ayudarte a drenar.

Nadar

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